2021년 9월 13일
다이어트 어플 소개
'다이어트신' 어플
다이어트신 - 다이어트 식단, 운동, 다이어리 어플 - Google Play 앱
위의 URL을 누르시면 안드로이드(구글플레이) 어플 다운로드 페이지로 넘어갑니다.
다이어트 어플을 여러개 사용해보고 비교 수기를 남기는 것은 아닙니다.
몇개 설치해서 열어보고 가장 자세히 기록이 가능하고 가장 많은 유저가 사용하는 다이어트 어플을 선택하여 2달간 사용해보았습니다.
체중도 40일간 78kg 에서 시작하여 69kg 까지 감량했습니다.
저의 다이어트에 가장 핵심적인 역할을 해준 어플을 소개합니다~
일단 다이어트 신, 일명 다신 어플은 '다신샵' 이라는 다이어트 식품 판매 사이트에서 만든 다이어트 보조 어플로 보시면 될 것 같습니다. 아래 설명이 있겠지만 다이어트에 도움이 되는 식품 및 간식 등을 파는 다신샵이 연결되어 있습니다.
구동 완료 후 보는 첫 화면입니다.
상단 메뉴들(커뮤니티, 꿀팁, 챌린지 등)은 정보 관련 메뉴이구요.
하단 메뉴들은 사용 관련 메뉴들입니다. 하단 메뉴가 더 상위 카테고리이죠. 하단 메뉴에 따라 상단 메뉴들이 바뀌니까요~
첫 화면에 여러가지 정보를 살펴볼 수 있어요.
사실 재미로 몇번은 보았지만 이 어플을 사용하는 메인 기능은 아닙니다.
아래부터가 이 어플을 사용하는 주요한 목적이었습니다.
바로 다이어리 기능입니다.
저는 개인적으로 이 화면을 가장 많이 보게 됩니다.
처음 어플을 시작할 때, 기간과 감량 목표를 정하게 되는데요.
예를 들어 목표일을 2달후로 감량 목표를 68kg 으로 지정을 하면 제 기준 하루 섭취 권장량 1434kcal / 하루 운동 권장량 239kcal 가 설정되고 다이어리에도 반영이 됩니다.
즉, 하루에 1434kcal 이하로 먹고 239kcal 이상 운동을 2달간 유지하면 목표 체중에 이른다는 말인데요. 성공 못하는 날까지 치더라도 충분히 도달 되었습니다.
해당 날짜를 터치해보면 아래와 같은 그 날짜의 상세 페이지로 넘어갑니다.
일자별 화면에서는 그 날 측정한 몸무게, 골격근량, 체지방량을 기록할 수 있어요.
그리고 하루에 섭취한 음식의 양, 운동량도 기재할 수 있습니다.
되도록 그때그때 기록하면 좋은데요. 좋은 점은 우리가 먹는 음식들을 검색하여 쉽게 기재할 수 있습니다. 물론, 먹은 음식의 양은 스스로 어느정도 먹었는지 확인할 수 있어야 하는데요. 저의 경우 가능하면 저울에 달았지만, 검색 사이트에서 검색하여 넣기도 했습니다.
가능한 제가 실제로 먹은 양을 정확하게 넣으려고 노력했구요. 계속 쓰다보면 노하우는 점점 생기니 처음에는 살짝 부정확하더라도 기재를 하는 것이 낫습니다. 그리고 되도록 제가 먹었다고 생각하는 양보다 좀 높게 적으려고 했구요~
기재 방법은 아침식사라 해보면, 위의 화면에서 아침 이라고 적힌 동그라미를 눌러보면 아래의 표로 이동합니다.
저 검색창에 먹은 음식을 검색하면 대부분의 음식이 다 나옵니다. 그 음식을 터치하고 내가 먹었다고 생각되는 양을 넣고 저장을 누르면 다이어리에 반영됩니다. 해보면 쉬워요 ㅎ
그리고 만약 검색이 안되는 음식을 먹었다면 아래 표에서 직접 기재도 가능합니다.
어플 상에서 검색이 되지 않는 것은 포털 사이트에서 '음식명 칼로리' 라고 검색하시면 자세히 나옵니다. 전국의 수많은 다이어터들이 서로 도움을 주고 있지요 ㅎㅎ
만약 시판되는 포장된 음식이라면 겉 봉투에 자세한 정보가 나와 있습니다. 쿠팡 밀키트 같은 느낌의 음식들은 자세한 정보를 직접 입력이 가능해요.
마이 칼로리 추가를 누르시면 내 계정의 마이칼로리 메뉴에도 같이 등록이 되어 자주 먹는 음식은 쉽게 찾아서 불러올 수 있어요.
위의 표를 보시면 아침에 해독주스를 먹었기 때문에 해독주스를 검색했구요. 제가 보틀에 담아 먹은 양이 대략 200ml 정도가 되어서 섭취량만 조정하여 음식 칼로리 추가를 눌렀습니다.
이렇게 다이어리에 식사량, 물 섭취량, 운동량을 다 기록할 수 있어요.
저는 다이어리 기능을 위해 이 어플을 사용하고 있는터라 이 부분에 설명이 자세하네요 ㅎ
아래 부터는 하단 메뉴 3번째인 칼로리 사전입니다.
사실 이 메뉴는 잘 누르지 않습니다.
이유는 다이어리에서 해당 식사를 눌러도 같은 검색창이 나오기 때문인데요.
어플에 있는 메뉴 기능이니 확인은 해두면 좋지요~
음식 사전에는 음식 메뉴들이 어느정도 칼로리가 되는지 기재되어 있구요.
운동 사전에는 운동 별로 소모 칼로리를 검색할 수 있습니다.
위에 설명드린 것처럼 이 메뉴는 다이어리 메뉴에서 똑같은 검색이 가능해서 궂이 칼로리 사전 메뉴에서 보는 일은 잘 없어요;;
아래부터는 하단 메뉴 4번째인 홈트레이닝 메뉴입니다.
여러가지 홈트 영상들을 모아서 프로그램 메뉴를 참고하시거나 틀어놓고 따라하는 종류의 영상들이 주로 많이 있습니다. 저는 그냥 기능정도만 확인했네요.
이제 하단 메뉴의 마지막인 다신샵 메뉴입니다.
다이어트 식품 온라인 쇼핑몰인 다신샵 입니다. 그냥 오픈 마켓에서 다이어트 식품, 다이어트 간식을 검색하셔도 다신샵 제품이 상위를 차지하고 있어요.
따로 쿠팡, 네이버와 같은 쇼핑몰에서 검색한 것이랑 비교도 해 보았는데요. 구매량도 많고 가격도 오픈마켓 최저가랑 다르지 않아서 그냥 여기에서 다이어트 식품류를 그냥 검색해서 사셔도 될 것 같아요. 저도 몇 번 구매 했습니다.
다이어트 과자류, 다이어트 면류, 다이어트 식사 전부 한번씩 구매해봤구요. 입이 심심하고 식탐 마귀가 올라올 때, 효과를 보았지요. 다이어트용 식품류도 어쨋든 많이 먹으면 안되긴 하니까요. 적당히 위안이 될만큼 맛있습니다. 개인적으로 다이어트 면류는 한번 먹고 못 먹겠더라구요.
제가 다이어트에 대한 언급을 할 때마다 반복하여 강조하는 것이 '기록' 입니다.
개인적인 견해로 과장해서 표현하면 '기록'이 전부다 라고 생각할 정도로 철저하게 기록하는 것에 중점을 두고 다이어트 했어요. 실재로 40일이면 10일은 실패를 했어도 목표 수치에 빠르게 도달할 수 있었구요.
무엇보다 계속 신경쓰고 식사를 제한하면서도 질리지 않고 할 수 있도록 노력했습니다.
다이어트를 하신다면 꼭 기록하면서 할 수 있도록 하면 좋을 것 같아요. 그런 점에서 다이어트신 어플은 최고의 다이어트 도구가 되었습니다.
다이어트 중에서도 건강한 다이어트가 중요하니까요!!
모두 다이어트에 성공하시기를 바래요!!
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